[...] świecie taki idealny trener jest.... Na pewno sobie zerkam i się zastanawiam. Trochę już trenerów i planów miałam. No i ja już ten typ co to zawsze po swojemu.... Całe życie tak żyję. Nie umiem się słuchać. Ot taki defekt. Doły minęły, w poniedziałek odpoczęłam na kanapie bo lało jak złe całe popołudnie - wczoraj juz siłka była. I było fajnie!
Madzia - moja nie ma żadnego opisu. Wszędzie gdzie mam Smith piszę tylko nakład. Poprawię w następnej tabelce żeby jasno było. Jak ktoś mi powie na siłce wiarygodną wagę sztangi to bedę dodawać.
[...] zęby tak, ze umierałam. I to była naprawa "kosmetyki" - na którą bym się nie zdecydowała wiedząc, ze bedą 4 zastrzyki przeciwbólowe i 2 tramale na drogę. Tramali nie brałam, jakoś przetrwałam - ale byłam jak zwłoki po południu. Poszłam na siłkę,bo inaczej bym zwariowała. WL z pauzą - dawno nie robiłam, stąd potrzeba trochę dłuższej rozbiegówki [...]
07.06.2024 DT Czasami są treningi do bani i ten trochę taki był.... Noc nie przespana, dzień zalatany - nie trzeba było w ogóle próbować iść zgodnie z planem... No, ale przecież powinnam no to próbowałam. A w planie był trapek na 100kgx5x5. Trapka lubię, rozgrzewkowe szły ok, a jednak zmęczenia wzięło górę i przy tych 100kg x5 po pierwszej serii [...]
[...] Zauważyłem też na barkach delikatne krwiaki powstałe dzięki maszynie właśnie na łydki - chyba trochę przesadziłem ostatnio %-) Nie to było najgorsze. Czułem się tragicznie, jakiś taki osłabiony czy coś, więc wolałem nie szarżować i odpuściłem trening (pierwszy od 4,5 miesiąca) - to był dla mnie cios. Z czasem jakoś dochodziłem do siebie i było [...]
[...] te bowiem mogłyby chorej zaszkodzić. Za czym zwiastowali wszem wobec, iż królowa powiła córkę. Nowina napełniła radością serca, zwłaszcza gdy zarazem dowiedziano się, iż jakkolwiek połóg był przedwczesny, nie masz jednak widomego niebezpieczeństwa ni dla matki, ni dla dziecięcia. Tłumy poczęły się rozchodzić, albowiem pod zamkiem nie wolno [...]
[...] cały czas, wciągać brzuch - sztanga mnie przygniata ot co. I jeszcze mam taki problem, że nie ruch mi wychodzi od stopy - muszę o tym pamiętać, w ogóle zauważyłam, że chodzę jakoś bardziej od palców. Czyli będę kontrolować. Przysiady bez obciążenia -ok, ale już ze sztangą - średniawka. No to się wyjaśniło, czemu nogi bez zmian. Lipa i tyle. [...]
[...] + możliwe, że potrzymałam hantle Nawet po treningu nóg nie było wielkiego głodu – wygląda na to, że od stresu osłabił mi się apetyt i skurczył żołądek (jakby mniej na raz mieszczę) #-P 4.10.15r., niedziela dzień 19. (38. dzień cyklu @) sen: ?? nie pamiętam płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C [...]
StaRa_EkiPa - "Świetlik za złe info powinni Ci ściąć łeb" - jak to...... co ja zle napisalem...?? o tych stopniach czytelnik znawca itd.?? kileri nie zgadzam sie z ta kreatyna... jak ja czytalem (juz zapomnialem gdzie) to nie powinno sie brac 50 dziennie bo moga byc skutki uboczne - leksacyjne... o ile sie nie myle to oznacza to [...]
[...] łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka już jest natura)! Hmm wigilia i całe święta to piękny czas, nie wiem ile przytyłem ale cały czas coś wcinam, tak jak to powiedział Jacek Dymek w Drodzę do Gwiazd jego dieta to dużo i często, więc stosuje sie do niej & Vox nie wiem czy wiesz ale treningi muszą mieć przeplataną [...]
[...] u mnie kulały. Jeśli dobrze pamiętam to zrobienie 20 brzuszków było dla mnie wtedy bardzo dużym wysiłkiem i często łapał mnie tam dziwny skurcz, ból.. sam nie wiem jak to nazwać, ale skutecznie eliminowało mnie to z dalszej części treningu w danym dniu. Drążek również był mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było [...]
[...] raczej najgorsza 3. Szkoda że nie skwitowałem ostatniego powtórzenia, byłbym cholernie zadowolony, a tak jest pewien niedosyt. 4. Dość lekko poszły te "trójki", jakoś lżej niż ostatnio. 5. Ciężko dość, ale poszło. 6. Ostatnie 3 serie nie były łatwe, ale zrobiłem. Podciągnąłem ciężary w seriach poprzedzających główną, bo następny [...]
[...] maszynie (dwugłowe) : 15 , 15 , 15x10 , 20 Komentarze: 1. Brakło mocy troszkę. 2. Tu też było ciężko, ale dałem sobie radę. 3. Kozacko 4. Słaba technika w ostatniej serii, jakoś to poszło. 5. Nie było lekko, ale ciężko też nie aż tak. 6. Obojczyki czułem dość intensywnie... 7. "O kvrwa! Moje nogi!!" -- *Burpee Challange : x6 () [...]
[...] 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- "Protokół" (21:40) : TABATA SQUAT 5min przerwy 45min AERO --- Tak jak mówiłem nie miałem dzisiaj zbyt wielkiego wpływu na jedzenie, ale i tak nie było źle moim zdaniem W sumie od dość dawna takich rzeczy jak chleb biały czy te pierdogi [...]
[...] / 82,5 // 4. Podciąganie szerokim nachwytem (z pomocą nóg) : CCx6 / CCx6 / CCx6 // 5. Tate Press : 8x10 / 8x10 / 8x10 // Komentarze : 1. Tak sobie, ale nie było źle, jak schodziłem po treningu po schodach to "czwórki" czułem dośc dobrze 2. Raczej lekko. 3. W sumie to dość lekko, lepiej niż ostatnio bo się nie pjerdoliłem z [...]
[...] 7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12 // Komentarze : 1. Tak sobie, ale poszło, nie było źle Ogólnie jest dobrze. 2. Dość lekko. 3. Dało popalić mimo w sumie małego ciężaru, ale tak jak już pisałem, zaczynam z małej wysokości bo talerze nie są duże. 4. Słabo tu jest... ale będzie lepiej. 5. Jakoś poszła ta ostatnia seria, ale lekko nie było 6. Dobrze. [...]
[...] w odcinku piersiowym po siadach, więc wniosek że pewnie za bardzo się pochylam, głębokość taka sobie, ale przynajmniej środek ciężkości na piętach, no ale za chvj nie wiem jak to robić tak idealnie Nie mogę wyczaić, wcześniej było źle, bo nagrałem filmik z tyłu i widziałem, że przy wstawaniu prawa noga schodzi jakoś tak do wewnątrz i pięty [...]
[...] serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS do śniadania : 2x Gold Omega-3 / 5g Mono / 2x Magne B6 przed snem : 3x Magne B6 TRENING DNT. PIKCZERS No! Wreszcie jakieś normalne żarcie (zdjęcia robione czajnikiem) : BZDETY Dieta póki co jest na mniejszych ilościach mięsa i białka, z racji tego, że na świętach było go i tak bardzo [...]
[...] troszkę, bo ze względu na nadgarstek nie dałbym rady zrobić supinacji. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- BZDETY CHOLERA. Rano niby nadgarstek był w porządku - bolał jak odwróciłem rękę do podchwytu, ale to tyle. Poszedłem na trening, okazało się że dziwnie go czuję nawet przy ciągach, cały trening myślałem o nadgarstku, dlatego i MC i [...]
[...] + kapusta kiszona - 200g karkówki + 3 jajka + kapusta pekińska + kap. kiszona - 200g twarogu + 10g oliwy Odstępy różne - nieraz małe, nieraz większe, nieraz posiłki się jakby zazębiały, lub np. jadłem je po części, niektóre jadłem dłużej, inne szybciutko. Ciekawostka: dziś wpieprzałem z prędkością około 580 kcal/h. KOKS rano : 1x Magne B6 [...]
Nie dać się czasowi
